viernes, 29 de junio de 2012

Conclusiones

Ya han pasado 6 días desde que hice la I Amurrio Trail Lasterketa, por lo que toca hacer una reflexión y sacar conclusiones de lo acontecido.

La primera reflexión es que, aunque sea un paquete corriendo, por lo menos intento crear tendencia. Solo así se puede explicar que hiciera toda la carrera con la camiseta del revés!! Hay que ver que despistado soy... Ya decía yo que me veía raro en las fotos...

Ya me vale...casi 4 horas con la camiseta del revés. Fotógrafo: Andoni R.LL.
Ahora en serio, me di cuenta de que la gente anda mucho. No es como muchas carreras populares, que son menos kilómetros y va bastante gente poco entrenada. A Amurrio todo el que fue zapateaba de lo lindo. Así que ya se lo que hay que hacer, entrenar más duro.

De todas formas, con lo que me quedo fue con lo que me dijo una persona que se leyó la crónica y vió los videos. Que tanto al inicio de la carrera como en el final tenía dibujada una gran sonrisa en la cara. Para mi eso es más que suficiente, por encima del puesto o del tiempo empleado en el trail.

Un aspecto a mejorar son las bajadas, pues se gana, o se pierde, por regla general, más tiempo bajando que subiendo. Y aunque bajé más rápido que en otras ocasiones, está claro que no es suficiente.

Una cosa que me vino muy bien en carrera fue asistir a la quedada que se organizó el fin de semana anterior para dar a conocer el recorrido. Para mi fue muy positivo saber en todo momento lo que me quedaba, saber donde apretar, donde ir tranquilo,etc. Para futuras carreras intentaré hacer algunos entrenamientos por el recorrido de la competición.

Pero bueno, la mayoría de conclusiones que puedo sacar son positivas, la verdad que me encantó la carrera y tengo ganas de volver a hacer otra. La idea era hacer una en julio, pero entre alguna boda a la que asisto de invitado y que ya tengo ganas de salir un fin de semana y beberme más de dos cervezas seguidas, pues me parece que retomaré la competición en agosto. Porque si una cosa tengo clara, es que en las carreras que participe lo haré estando entrenado. Así que ya me he planificado el entrenamiento y el lunes empiezo a preparar en serio la carrera de agosto, que me hace mucha ilusión correrla. Ya os diré cual es. La novedad será que meteré en los entrenos más series para intentar ganar algo de velocidad.

Esta semana apenas he podido entrenar por culpa de las ampollas en los talones. El resumen de la semana es el siguiente:
Domingo y lunes: Descanso forzoso por culpa de las ampollas. El lunes estaba ya que me subía por las paredes.
Martes: Dormimos Maitane y yo en la playa en el Hotel de 1.000 estrellas que tenemos. Después de desayunar una horita y media de surf. Y a la tarde un ratito de piscina, unos 50 largos más o menos.
Miércoles y jueves: Paseo en bicicleta a ritmo suave. Galdakao-Basauri-San Miguel-Arrigorriaga-Ugao-Zeberio-Artea-Igorre-Lemoa-Usansolo-Galdakao. Unos 46 km.
Viernes: Natación.
Maitane en el Hotel móvil que tenemos.

lunes, 25 de junio de 2012

Amurrio Trail lasterketa. Crónica.

Por fin llegó el día. Me levanté bien prontito, sobre las siete de la mañana, para desayunar tranquilo. Incluso bajé al bar a tomarme un café y echar un vistazo al periódico. A las 8 me acerqué a Basauri para recoger a Guti y dirigirnos hacia Amurrio, pero enseguida tuvimos que parar. Control de alcoholemia. Aquí sí que di un buen resultado: 0,0 . Como debe ser.

Llegamos a Amurrio, aparcamos y vamos a por los dorsales. Echo un vistazo a los demás corredores, madre mía, que finos están... Volvemos al coche, nos cambiamos y a calentar. En la plaza del ayuntamiento nos encontramos con la hinchada, Pino, Artetxe, Ainara y Óscar, que nos grabarían en la salida. Ahí andaban desde bien prontito con la bota de vino...
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Salgo en el segundo 23 con camiseta verde y saludando.


Vamos a la línea de salida y nos colocamos en segunda fila. "Quita, quita!! Mejor vámonos para atrás". Hiru, bi, bat,...comienza la carrera!! Enseguida dejamos el asfalto y nos adentramos en una pista forestal. Voy bastante a gusto, charlando constántemente con Guti hasta que empezamos a correr por un estrecho sendero en fila de a uno. Estamos subiendo al primer monte, el Babio, y el camino empieza endurecerse con cuestas empinadas. Miro para atrás y Guti me dice que tire hacia adelante,  llego al primer punto de control y avituallamiento situado en la cima del Babio en 35 minutos, 7 minutos mejor que el pasado sábado.

A partir de aquí tenemos unos 20 minutos de bajada y terreno favorable. Voy bajando bastante rápido, pero no es suficiente, pues unos cuatro corredores me adelantan. Miro para atrás, y en vez de ver corredores, veo que me sigue a un metro y medio un rebaño de unas cien ovejas. Al pasar por al lado de un voluntario, éste se queda flipado cuando me ve delante de tantas ovejas.

Estamos ya de camino al siguiente punto de control, situado en Agiñiga, cuando de repente escucho "Ese Arka!!" Miro hacia atrás y resulta que es Guti! Se había recuperado y estaba conmigo otra vez. Charlamos un rato, justo estamos debajo del Tologorri cuando le digo: "Mira, ahí arriba tenemos que subir", a lo que me contestó: "No jodas, joder!". El caso es que él se habia recuperado bien de la subida al Babio y subió un poco el ritmo, sacándome unos metros de ventaja. La pena fue que después de llegar a Agiñiga, según me contó Guti, se perdió y cogió mal el camino, probablemente porque había un rebaño de vacas y alguna de éllas tapaba la marca a seguir. Una verdadera lástima.

Yo, por mi parte, paré en el avituallamiento y me puse morado, un par de trozos de plátano, otro de naranja y un buen puñado de cacahuetes, además de un par de vasos de agua. Un voluntario que estaba allí me preguntó si quería que me echase sales naturales al botellín de agua, por lo que muy agradecido le pasé el botellín para que me lo rellenara. Miro el reloj y veo que ya llevamos 1 hora y 25 minutos de carrera. Otra vez a ponerme en marcha.

Ahora tocaba salvar bastantes metros de desnivel en poca distancia, hasta subir al cresterio que da acceso a la cumbre del Tologorri. Los primeros minutos entre un precioso bosque, después al aire libre. Menos mal que hacia un día espectacular para correr, de lo contrario, con un solazo de justicia lo hubiéramos pasado bastante mal. Cuando inicio la fuerte subida voy unos 40 metros detrás de tres corredores, pero la verdad es que subo a gusto y con muchas ganas. les voy recortando metros poco a poco hasta que acabo adelantándolos. En algunos puntos de la subida hay grupos de gente que me animan, lo cual se agradece un montón, y en el final había bastante gente y muy buen ambiente, amenizado con txalaparta, que aunque no me conocen no paran de animarme, lo que hace que incluso haga los últimos metros corriendo del subidón que tenía.

Llegando al Tologorri. Fotógrafo: Guillermo López Gutiérrez
Ahora tenía que recorrer todo el cresterío para llegar a la cima del Tologorri, solo serían unos 7 minutos, pero no se el por qué, pero no iba a gusto y se me hace largo, por lo que un par de corredores me adelantan. Última cuestita y ya estoy en el Tologorri (2 horas y 25 minutos aproximadamente). Delante mío, otro corredor corona y se sienta en una roca llevándose las manos a la cabeza del cansancio y/o sufrimiento. Imagino que se va a retirar.

A 400 metros de la cima otro avituallamiento. Bebo bastante agua, y otra vez plátano, naranja y frutos secos para el cuerpo. También hay chocolate, pero no cojo porque nunca me ha gustado  (que rarito soy). Empiezo a correr por la senda negra, buah!! Impresionante!! Lo disfruto, a pesar de ir ya algo molido. Comienza la bajada, y la hago apoyándome todo el rato en los talones (tengo que aprender urgéntemente la técnica de bajada). Aún así no me va mal del todo, ya que adelanto a dos corredores, que además conozco de vista. Uno de ellos es Víctor Barañano, hermano de Gaizka (4º clasificado en Hiru Handiak y 2º en La Quadra Trail, entre otros buenos resultados).

De repente veo a uno que se mete en el camino y empieza a grabar...coño, si es Artetxe!! Ahí está la hinchada animándome. Han colocado una pancarta en recuerdo del joven Iñigo Cabacas, un inocente chaval al cual la Ertzaintza arrebató la vida de un pelotazo en la cabeza. "Iñigo gogoan zaitugu. Justizia!" Creo que solo acierto a decirles que estoy roto y bebo medio botellín de Aquarius que me ofrece Ainara.
También les digo: "¿Hace cuántos minutos ha pasado Guti?", a lo que Pino me responde: "No ha pasado todavía".
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Que raro...¿Tan rápido irá Guti?¿Se habrá retirado? No entiendo como en la buena subida que había hecho no le había recortado los pocos metros que me sacaba. En fin, que sigo adelante porque quería sacar el máximo de metros posibles a los dos corredores que había adelantado al inicio del descenso. Le meto zapatilla porque en teoría Maitane y mi ama van a estar en Lendoño, pero un fuerte dolor en el talón hace que pare para quitarme una piedra de la zapatilla... no hay piedra ni nada!! Así que nada, asumo que voy a tener una rica ampolla ( de hecho hoy no puedo apoyar el talón derecho).

Llego a Lendoño, otro avituallamiento, pero no están ni Maitane ni mi ama, bueno, seguro que están esperándome en la meta. Estoy ya bastante cascado y todavía me quedan 9 kilómetros. Al de tres horas noto que se me está subiendo el cuádriceps derecho...lo que me faltaba! Me doy cuenta que me quedan todavía unas gominolas y un gel, así que a zampar, por lo menos así me distraigo un poco. Víctor, un corredor de camiseta blanca y otro de camiseta amarilla me han adelantado. Bueno bueno bueno... es momento de ser fuerte. Tengo dos opciones: 1. Bajar el ritmo y que se me hagan interminables los 8 km que me quedan, o 2. Apretar y acabar cuanto antes.  Pues bien, me decanto por la segunda opción, y aunque con dolores por todo el cuerpo, veo que llevo un buen ritmo. Lo malo es que ya se abre el cielo y el calor empieza a apretar.

Cruzamos una carretera para empezar a subir un repecho. Escucho como el de la camiseta amarilla le dice a un voluntario: "Pero si ya no quedaban más cuestas...". Creo que se ha desmoralizado un poco, pues le paso fácil y voy abriendo hueco rápidamente.

Paso por al lado de unos voluntarios, me animan y me dicen que "solo" me quedan 5 km. Hago cuentas y creo que si sigo así puedo bajar de las 4 horas, así que mi moral sigue por las nubes. 7 minutos más tarde otro voluntario me dice "ánimo, solo te quedan 5 km". Ai ama!!! Jajaja, otra vez 5 km, me lo tomo con humor y sigo adelante.

Ya no levanto apenas los pies del suelo, me tropiezo, a veces doy bandazos,... Ui! Un último avituallamiento. El chico de la camiseta blanca ha parado a tomar algo, yo sigo adelante porque ya queda poco y todavía tengo algo de agua en el botellín. Casi todo es cuesta abajo, voy lo más rápido que puedo, miro para atrás y no le veo al corredor. Víctor va unos 90 metros delante mío, pero puede estar tranquilo, pues mi carrera está atrás...

Entro al asfalto, que me recibe con una cuesta hacia arriba, no paro de correr, pero con la reventada que llevo encima mi estilo debe ser de risa, vamos! ya no queda nada de cuesta, 3 metros, 2 metros,...llego arriba, miro hacia adelante y..... Ahí están Maitane y mi ama chillando y animándome en el último kilómetro!!!!! Por un momento desaparece todo el dolor, les doy un besazo a cada una y me animan a seguir hacia adelante. Le digo a Maitane que me silbe cuando llegue el siguiente corredor, no silba...así que afronto el último kilómetro tranquilo y con una felicidad desbordante, más todavía cuando unos metros antes de meta veo de nuevo a la hinchada animándome.
Aquí con un poquito de dolor dispuesto a saludar a Maitane y mi amatxu.

Cruzo la meta y una voluntaria me marca el dorsal y me da la bolsa de los regalos. Ostras!! Al cogerla, entre lo que pesa y las pocas fuerzas que me quedan, casi me caigo al suelo. Voy a juntarme con mis amigos y me doy cuenta que no puedo apoyar el talón derecho. Estoy hecho un cromo. Llegan Maitane y mi ama, besos y abrazos. Comentamos la carrera entre todos. Los amigos dicen que muchos bajaban volando por donde yo iba taloneando. Maitane que muchos llegaban rotos y fundidísimos al final,...

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En meta Víctor se interesa por mi tobillo. Él también está satisfecho, pues según me comenta, nunca había hecho una carrera de estas características. Su hermano Gaizka me pregunta por la carrera, me dice: "Hoy igual no, pero mañana seguro que ya estás mirando cual va a ser tu siguiente carrera". Dicho y hecho, aver si encuentro algo para el mes de julio...

¿Y Guti? Pregunto en meta y me dicen que ha entrado unos minutos después de mi, una pena lo que le ha pasado, pero acaba también muy contento.Por cierto, ¿Os acordaís del chico que después de llegar a la cima del Tologorri se quedó sentado en una roca? Pues entró unos minutos después de mi. No le dije nada, pero me alegré un montón.

¿Mi resultado? Pues... CASI GANO!!!!! Si llego a adelantar a 169 corredores me hubiera hecho con la victoria. Por poco, pero esta vez no ha podido ser.

En cualquier caso, estoy contentísimo con el tiempo que he hecho, 3 horas y 45 minutos, una hora menos que el anterior sábado cuando hicimos la quedada.

De todas formas, ya os comentaré las conclusiones que he sacado de la carrera.

Por último mi más sincero agradecimiento a Maitane y a mi ama por la gran ilusión y emoción que me hicieron sentir al verlas en el último kilómetro, a Artetxe, Pino, Ainara y Oscar por sus ánimos antes, durante y después de la carrera, a los mendizales que se acercaron a animar a los corredores y a los organizadores y voluntarios, pues la organización de la carrera fue de diez.
Maitane, mi ama y yo después de la carrera. Una pena no tener ninguna foto de la demás hinchada.


Y muchas gracias también, al loco que se haya leído semejante tostón. Eskerrik asko.

sábado, 23 de junio de 2012

Entrevista a Mikel Serrano, "Txopo"

Para mi es todo un honor abrir el tema de las entrevistas en este txokito personal que tengo como blog con un gran amigo, con el que he vivido innumerables momentos divertidos e inolvidables desde hace años, y los que nos quedarán. El caso es que al hilo de mi debut en los trails, quería conocer de primera mano la opinión de otro debutante, aunque en este caso en el triatlón. Txopo además de un gran tío, es también un gran deportista.

El pasado 16 de junio Txopo realizó el Triatlón de Lekeitio. El recorrido a realizar era el siguiente:
750 metros nadando
21 km en bicicleta
5 km corriendo

Multikirolari: ¿Volverás ha hacer otro triatlón?
Txopo: Sí. Estoy con ganas y motivado para éllo.
MK: ¿Cuándo y por qué has empezado con el triatlón?
T: Este año la temporada de ski ha empezado bastante tarde, y antes de que se iniciara quería ponerme en forma. Así que entré en una dinámica de entrenamiento en la que corría bastantes días, con el añadido que veía como día a día iba mejorando mis tiempos. Después me animé a coger un día la bici, me gustó y empecé a hacer kilómetros. Por otra parte, tengo la suerte de que mi cuñado es triatleta, que me dejaba material  y al final también me animó a que probara esto de los triatlones. 
MK: Tu primer triatlón ha sido el de Lekeitio. Haznos una pequeña crónica de como te fue.
T: La verdad que salió un día malísimo, no dejó de llover en todo el día, pero bueno, las ganas que tenía podían con todo. En la mar, que era quizás donde mejor me manejo, fue donde peor lo hice, porque la mar estaba bastante picada y revuelta, y además no había nadado ningún día en la mar, siempre en piscina, y lo noté bastante. El tramo en la bicicleta lo hice según lo esperado, y el último tramo a pié bastante bien.
MK: ¿Cómo decide uno que lo suyo es el triatlón? ¿Pruebas antes a competir en los tres deportes por separado?
T: Siempre he entrenado todo por separado, ni siquiera había probado a hacer una transición. Así que me presentaba a la prueba con muchas ganas, pero también con bastante incertidumbre de como iba a responder mi cuerpo, por lo que guardé bastantes fuerzas y fuí controlando en todo momento.
MK: ¿Tuviste algún momento de flaqueza?
T: Sí, en la mar. Al principio, al verme rodeado de tanta gente, recibiendo alguna patada suelta por ahí y algún manotazo siempre sin mala intención, me entró algo de ansiedad y no podía llevar un ritmo de respiración adecuado. Mi primera brazada decente la dí al de 400 metros.
MK:¿Qué papel juega la mente en este tipo de deportes?
T: Juega un papel fundamental. Hay una pregunta que creo que nos hemos hecho todos alguna vez en carrera y que tú también te la harás: "¿Qué cojones hago yo aquí!?" Hay que deshechar rápidamente esa pregunta, volver a pensar en positivo y seguir adelante. Mucha gente se retiró en el tramo que había que ir a nado, debido a que no tenían un día bueno, o al mal estado de la mar,...e incluso algún triatleta ni llegó a entrar al agua. Es en esos malos momentos donde hay que tener fuerza y aguantar para dar la vuelta a la situación.
MK: ¿Cómo has enfocado la rutina de entrenamiento?¿Te has centrado en la técnica de cada deporte, resistencia, velocidad,...?
T: En un principio mi idea era la de entrenar sobre todo la resistencia, pero debido a unos problemas en los abductores, que se me cargaban al hacer tiempos largos, pues decidí enfocar la preparación hacia entrenamientos de calidad, donde primaba la velocidad.
MK: ¿Has seguido alguna dieta específica?
T: Habitualmente no consumo muchos hidratos de carbono, pero a medida que se acercaba el triatlón sí que he ido ingiriendo más hidratos. Los últimos días evité tomar alimentos integrales, algo a lo que estoy acostumbrado, por lo que comía pasta y arroz normal.
MK: ¿Te llegaba el ánimo del público durante la prueba?
T: Sí, sí que llega, y además se agradece un montón cuando la gente te anima. La pena que salió un mal día, de lo contrario hubiera sido aún más espectacular.
MK: De novato a novato; ¿Qué le dirías a alguien que quiere probar a hacer un triatlón?
T: Que cualquier persona, si tiene una base de entrenamiento, con preparar medianamente bien las tres disciplinas, puede estar capacitado para hacer un triatlón. Lógicamente no para hacer una gran marca, pero sí para acabar y disfrutar de la carrera. Aconsejaría por empezar por pruebas cortas y paulatinamiente si se quiere, ir participando en triatlones más exigentes.
MK: ¿Tu recuerdo más feliz como deportista?
T: Casi siempre he hecho deportes colectivos, así que la inmensa alegría que sentí al cruzar la línea de meta en Lekeitio solo es comparable a cuando ganaba algún campeonato cuando jugaba a fútbol. Pero me quedo con este triatlón, ya que es una prueba individual que me la tuve que trabajar yo mismo.
MK: ¿Qué objetivos tienes para el futuro?
T: Hacer más triatlones e ir aumentando la distancia de los mísmos.Y si el físico me aguanta y las lesiones me respetan, pues me gustaría hacer algún día un Iron Man. Por ganas y motivación, desde luego, no va a ser,  

jueves, 21 de junio de 2012

Se acerca el día

Quedan menos de 48 horas para que se de el pistoletazo de salida a la I Amurrio Trail Lasterketa. Esta semana los entrenamientos han sido bastante suaves,
-Lunes: 50 min. de carrera continua.
-Martes: 30 min. de carrera continua.
-Miércoles: 2horas de paseo por el monte+fisio.
-Jueves: Descanso
- Mañana Viernes: 20 min. de carrera continua.

Las sensaciones han sido bastante dispares. Desde el pesimismo, pensando que para ser mi primera carrera es de un kilometraje excesivo, habiendo sido más apropiado comenzar por alguna de, por ejemplo, unos 15 kilómetros y con poco desnivel; hasta el optimismo moderado, estando seguro de poder acabar dentro del tiempo máximo, que es de 4 horas y media. Si lo hago en 4 horas y 29 minutos estaré más contento que la pera. Veremos que sucede finalmente, porque impone pasar de una carrera de 40 minutos que hice en abril a ésta que haré en algo más de 4 horas. Pero bueno, a intentar disfrutar, y no tengo ninguna duda de que así será...

Encima lo mejor de todo es que no voy a ir solo, ya que Guti, mi fisio, me ha enviado un mensaje este mediodía diciéndome que al final ya ha realizado la inscripción in extremis, pues hoy creo que es el último día para apuntarse.

Acabo de mirar y seremos algo más de doscientos los corredores que nos demos cita en la línea de salida. El sábado o el domingo intentaré publicar la crónica de la carrera. Nos vemos!!!

domingo, 17 de junio de 2012

¿Día de descanso?

Después del tute que me di ayer, hoy tocaba día de descanso. A las 13:00 horas tenía dos opciones, ir a la playa a hacer surf, lo cual no me motivaba mucho al ser domingo y hacer buen día; o ir a Basauri a comer unos pintxos y unos calamares con Polo. Estaba decidido por la última opción, incluso he bajado al coche y he empezado a andar...hasta que he pensado que seguramente la próxima semana no iba a tener la posibilidad de ir a hacer surf. Así que he parado, mensajito a Polo y cambio de planes.

Mientras me dirigía a la playa ya pensaba en lo que me iba a costar aparcar, que el pico estaría a rebosar de surfers, etc. Pero ha sido llegar y aparcar a la primera, en el agua he estado relativamente solo y he pillado bastantes olas. Estaba tocado un poco el mar por el viento este, pero no había problema. Olitas constantes que abrían y se podían surfear hasta la orilla. La verdad que ha sido un baño muy divertido.

Así que del día de día de descanso he pasado a pegarme una sesión de casi dos horas que por supuesto ha merecido la pena. Unos amagos de que se me subían las bolas me han recordado que por hoy ya era suficiente. Para terminar, después de cambiarme este delicioso helado me ha entrado de lujo.

sábado, 16 de junio de 2012

Kedada Amurrio Trail Lasterketa

Esta mañana nos hemos dado cita en la plaza del Ayuntamiento de Amurrio unos 20 corredores con el objetivo de realizar el recorrido de la I Amurrio Trail Lasterketa, es decir, de meternos entre pecho y espalda 29 kilómetros.

Los lugares por donde pasaremos serán espectaculares, la verdad que los chicos del Amurrio Trail Taldea han logrado hacer un precioso recorrido para la carrera. Pasaremos por estrechos senderos, alguna pista más ancha, fuertes subidas y bajadas,...
Tologorri, imponente.


Con un solazo de espanto pero sin un calor sofocante a las 9.15 hemos empezado con la ruta.
Yo me he juntado con dos corredores con los que he ido, incluso charlando durante algun momento, hasta casi la cima del Babio. He aminorado la marcha porque ese no era mi ritmo. Así que me he dejado llevar para que me alcanzara alguien, y enseguida de empezar la bajada del Babio me he juntado a dos corredoras, con las que he seguido hasta Belandia, pues ellas no tenían pensado hacer hoy el recorrido entero. Así que desde ahí he tirado yo solo.

Me quedaba la subida al Tologorri por Menerdiga. El sitio es tan bonito como duro, pues hay que salvar un fuerte desnivel en poca distancia. Una vez hecha cima bajar a Lendoño por la no menos espectacular senda negra, y desde ahí tomar dirección Mendaika y llegar a Amurrio.

Vamos, que leyéndolo aquí parece fácil, pero la verdad que aunque no haya forzado mucho y me lo haya tomado con tranquilidad, andando en puntos donde se podía correr, se me ha hecho bastante duro ( vamos, que sí que he forzado algo,jeje) y he acabado en 4 horas y 45 minutos, cuando el límite está en 4 horas y 30 minutos.

Así que de cara a la carrera no os voy a engañar, soy bastante pesimista. Pero bueno, una cosa tengo clarísima, a no ser que desgraciadamente tenga una lesión, acabar acabo fijo, por mis hue... que acabo la carrera, aunque no entre dentro de las 4 horas y media.

Ya os iré contando, aguuuuur.

jueves, 14 de junio de 2012

No surf!!

Hoy he vuelto a ir pronto a la playa, pero estaba demasiado pequeño. Quizás no he ido en el buen punto de marea, pero no me quedaba otra opción, pues tenía a las 10 de la mañana cita con el médico. Así que...no ha habido surfing.

Estoy seguro de que si me devolvieran todo el dinero que me he gastado en gasolina haciendo viajes en balde ahora sería poco menos que rico...

Por lo demás, ayer estuve corriendo con Guti 50 minutillos a buen ritmo, al menos para mi. Y hoy tengo el entrenamiento más duro que me queda hasta el día de la carrera. 1 hora y 45 minutos intercalando 15 series de 20 segundos a ritmo muy alto. Lo haré, en principio, por las pistas del Ganguren, así que aver que tal...


Os dejo con un video del reciente campeonato WCT de surf celebrado en Fiji ( mal sitio, verdad? ), el cual lo ganó el incombustible Kelly Slater. Menudas olas que cuadraron...






martes, 12 de junio de 2012

Descanso

Tanto el domingo como el martes han sido días de descanso, mientras que ayer lunes me limité a hacer algo de pesas ( poca cosa ) y a rodar durante 25 minutos.

Los días de descanso son tan importantes como cualquier día de entrenamiento, pues es en estos días cuando el cuerpo va asimilando el kilometraje realizado durante los entrenos anteriores. Así, que en mi caso, me lo estoy tomando con tranquilidad porque no tengo acostumbrado al cuerpo a hacer tantos kilómetros en tan poco tiempo.


Os dejo con el cartel de la "I Amurrio Trail Lasterketa". Por cierto, que el este sábado han organizado una kedada para dar a conocer y realizar el recorrido de la carrera. La intención es que se hagan varios grupos en función de cómo quiera hacerla cada persona, así que yo tengo decidido que si finalmente me acerco el sábado a Amurrio, haré el recorrido con el grupo que vaya  a ir más lento. Y no, no es por no querer mostrar mis armas y meter miedo a los demás corredores... no, cada uno acorde a su nivel, y se perfectamente donde está el mío...

La verdad es que es una buena iniciativa a la que estamos invitados no solo corredores, sino también mendizales que quieran pasar una estupenda mañana dando un vuelta por esos montes tan bonitos de la zona de Amurrio. Además, para novatos como yo conocer el recorrido nos va a venir, creo, muy bien.


Más informacion sobre la carrera en http://amurriotraillasterketa.blogspot.com.es



sábado, 9 de junio de 2012

Tirada larga

Desde que en Marzo de 2011 Maitane y yo nos vinimos a vivir a Galdakao, no me pregunteís por qué, pero desde entonces siempre he tenido en mente ir desde mi casa hasta la casa de mis suegros, situada en Laudio.

Pues ese reto lo cumplí el sábado pasado. Ese día por fin hice mi primera tirada larga. El anterior fin de semana salí dispuesto ha hacerla, pero cuando llevaba dos horas..... ZAS!!! Pisé mal y esguience de tobillo al canto. Lo peor es que me faltaba media hora para llegar al coche, y encima lo hice corriendo para evitar que se enfriara el tobillo y comenzará el dolor. Por suerte, durante estas dos semanas he ido unas cuantas veces a visitar a Guti, mi fisio, y ya puedo decir que tengo el tobillo más que bien.

El pasado sábado no acabé nada contento, se me hizo muy duro y sufrí muchísimo, sobre todo subiendo al Ganekogorta. Necesité 4 horas y 45 minutos para ir de una casa a otra, y apenas tuve fuerzas para ir corriendo durante seguramente no más de una hora y media. El recorrido fue: Galdakao-Basauri-Malmasín-Pagasarri-Ganekogorta-Santa Lucía-Laudio.

Hacía un calor insoportable que me hizo pasarlo mal, los dos litros de agua que llevaba en la "camel-bag" fueron escasos.

Pero tenía una curiosidad, saber los datos de esa tirada larga, quería saber que distancia había recorrido, desnivel acumulado,etc. Así que le pedí a mi primo Jon Mikel, que acaba de hacer la comunión, que me dejará su nuevo móvil para bajarme un programa y poder ver los datos de la tirada de hoy, pues me he llevado su móvil en la "camel-bag". Aprovecho para enviarle un besazo y darle las gracias a Jon Mikel por dejarme el teléfono... eskerrik asko!!!


Así que hoy tocaba otra tirada larga, pero esta vez la hecho en sentido inverso, he dejado el coche en Laudio y de ahí me he venido a Galdakao. Sabía que iba a hacer mejor tiempo sobre todo por dos razones:

1º Hoy hacía una temperatura para correr por el monte perfecta, no como el otro día...
2º El desnivel acumulado es menor.

De primeras he empezado a correr, pero a los diez minutos han comenzado las duras cuestas de asfalto que suben al barrio de Santa Lucía y he seguido andando a buen paso. Ai ama!! que cuestas!! ¿Alguien las ha subido en bicicleta? A lo mejor, cuando me quite el lastre de cuatro kilos que me acompaña a todas partes lo intento subir en bici...
En 30 minutos estaba en  Santa Lucía, que barrio tan bonito, con unas vistas inmejorables. A la derecha a lo lejos se veía el macizo de Itxina y el Gorbea, y de frente ya podía observar el Ganekogorta. Antes de seguir mi marcha he ido a la fuente a beber agua. El agua de ahí está riquísima. El pasado sábado le pregunté a un vecino de Santa Lucía si era potable (si no lo era me daba igual e iba a beber, pues estaba deshidratado ), y me respondió que sí. Es más, muchos vecinos de Laudio suelen subir expresamente para coger agua de esa fuente.

A 300 metros de la fuente, pasando la ermita, he girado a la derecha, dejando el asfalto y entrando por fin en una pista forestal. Mi estrategia para hoy era no cebarme nada en la subida, ir muy tranquilo, y después aprovechar las bajadas y llanos para correr. El objetivo era pasar el mayor tiempo posible corriendo.

He subido un par de duros repechos y enseguida la pendiente se ha suavizado, por lo que he empezado a correr, es una gozada correr por esas pistas. De repente me ha adelantado un chico que también iba corriendo y mi primer impulso ha sido comenzar a seguirle. "NOOOOO!! Arkaitz para!!!!! Ten cabeza!!!" me he dicho a mi mismo. El chico no creo que tuviera la intención de hacer una tirada larga, pues no llevaba agua ni nada, y a mi todavía me faltaban bastantes kilómetros para finalizar el entreno. Así que cada uno a lo suyo.

Cuando he llegado a los pies del Ganekogorta he parado un momento para meter algo de glucosa al cuerpo, y que mejor manera que hacerlo mediante... unas gominolas!! tenía dos opciones para subir al Ganeko, subir por la pista que tiene menos pendiente pero al final son más metros recorridos, o atacar el muro de manera directa por un estrecho e impinadísimo sendero.

¿Sabeís cúal he escogido?............ habeís fallado!!! He ido por la directa, toma ya!! Por el estrecho sendero en el que un par de veces he tenido que apoyar las manos. He empezado a subir y enseguida he mirado hacía abajo, viendo como otra persona venía corriendo a unos 40 metros de mí. "Cabeza, cabeza, cabeza,.....", nada, no ha habido manera, ha salido mi vena competitiva y no estaba dispuesto a que me adelantara. En una hora y media desde el comienzo del entreno ya estaba en la cima del Ganekogorta (finalmente el otro corredor no me ha adelantado,bien!!).

Y lo mejor de todo es que estaba bastante bien fisicamente, muy entero. He iniciado el descenso mientras comía una barrita enegética y me hidrataba con agua. Bajaba despacio y con mucha precaución, pues tenía bastante miedo por si pisaba mal y me volvía a dañar el tobillo. A media bajada me he cruzado con uno que subía...corriendo!! Corriendo por el mismo lugar donde hacía siete día yo iba echando el higadillo. Cuando ha llegado hasta mi, solo he acertado a decirle un "Muy bueno!", me ha saludado y a seguido hacia arriba.

En la bajada del Ganeko, al ser larga y estar bastante inclinada me he machacado las piernas, sobre todo las rodillas. Luego he seguido la pista hasta el Pastorekorta corriendo a un ritmo bastante llevadero y muy feliz, pues me encontraba bastante a gusto. Y de ahí he bajado hasta el Consorcio de Aguas. De allí tenía una subida para llegar a los baserris del barrio de Buia, y al comenzar la cuesta he notado bastante dolor en los gemelos, por momentos pensaba que se me iban a subir los dos. Pues nada, he vuelto a andar mientras me metía tres gominolas a la boca y...buah!! A sido llegar a los baserris y encontrarme bastante mejor, por lo que he vuelto a trotar a ritmo bajo y, salvo un par de veces para contestar dos llamadas de móvil, no he parado hasta llegar a Galdakao, donde he llegado después de 3 horas y 42 minutos.

Ahí os dejo los datos de la jornada:

Distancia: 29 km
Tiempo: 3 horas y 42 minutos
Velocidad media: 7,85 km/h
Desnivel positibo: 1.421 metros










Además he acabado bien, bueno, la verdad que bastante machacado y reventado, pero si lo comparamos con el pasado sábado, las sensaciones han sido mejores. Ahora a descansar y mañana día libre.

Ya casi todo el pescado está vendido y la mayor parte de la carga de trabajo ya la he hecho ( el próximo martes, por ejemplo, vuelvo a tener jornada de descanso). La intensidad irá bajando progresivamente, aunque el jueves tengo un entreno algo durillo y el sábado si todo va bien una quedada en Amurrio para echar un vistazo al recorrido de la carrera. Ya os contaré!!!

viernes, 8 de junio de 2012

En compañía

Hoy a tocado madrugar de nuevo. He bajado a tomar un café con Maitane, y después, mientras ella volvía a casa a estudiar para preparar la oposición de enfermería, yo cogía el coche para ir a surfear un ratito.

Soplaba viento norte y se anunciaba una subida del mar, las olas según la web en la que miró debian rondar los tres metros. Así que fuí dirección a Laredo. Por el camino me fijé en la playa de la La Arena y el viento norte ya estaba haciendo de las suyas, dejando el mar bastante desordenado. No había nadie en el agua. Lo bueno de Laredo es que aunque sople el maldito viento norte, al ser una bahía, cuando entra en élla el mar, éste se ordena y se queda bonito. Y eso mismo ha sucedido hoy, pero ha habido un problema, un problemón: que no había suficiente mar y las olas eran muy pequeñas y sin demasiada fuerza. En el agua había unas diez personas.

Ufff, pues ya que había ido hasta allí decidí meterme al agua. Cuando me he puesto el traje, ha aparcado un coche y ha salido un tio que me ha preguntado: "¿Hay olas?" , a lo que le he respondido: "Está muy justo". Ha ido a asomarse y verlo con sus propios ojos y al volver resoplando me ha comentado: "Nada, pues yo voy a mojarme también". Ahí me he dado cuenta que yo no iba a ser el único resignado por la calidad de las olas...

En cuanto al baño pues poca historia, casi una hora de surf con más pena que gloria.
No pasa nada, seguro que habrá día mejores.




En el entrenamiento que me hice de cinco semanas para preparar la carrera hoy en teoría me tocaba trotar suave media hora, porque mañana toca hacer una tirada larga de entre cuatro o cuatro horas y media. Guti, mi fisio, se ha animado y ha venido a Galdakao a entrenar conmigo por las pistas del monte Ganguren.

Hemos corrido en total 8.5 km en 50 minutos, a una velocidad media de 9.5 km/h y un desnivel de 565 metros. Al finalizar nos encontrábamos bastante enteros, sobre todo Guti, que se ha ido encontrando cada vez mejor y en el minuto 40 aproximadamente me dice "Arka, la verdad que voy fresco"... y yo ya iba con las piernas más duras que un trozo de hierro. Supongo que el baño de la mañana habrá hecho que los músculos se hayan relajado en exceso, que las tres semanas de entrenamiento específico se empiecen a hacer notar, que tenga la mente puesta en la tirada larga de mañana... no se, pero lo cierto es que no he ido muy a gusto.

Vale de excusas Arkaitz!!, eres un paquete y punto pelota. Lo mejor de todo ha sido compartir entrenamiento con otra persona y de vez en cuando intercambiar alguna palabra que otra, en mi caso no más de tres palabras seguidas,jeje. Todo eso, junto con correr por el monte en plena naturaleza, hace que el tiempo pase volando.

Mañana más, tirada larga que ya os contaré cual es el recorrido. Va a ser el mismo de la semana pasada pero en sentido inverso. Calculo que tardaré unas cuatro horas y media, aunque corriendo no se si llegaré a las dos horas. Mañana os doy todos los detalles!!

Bihar arte!!!


jueves, 7 de junio de 2012

Doble sesión

Bueno, lo de "doble sesión", como acabo de hacer, habría que entrecomillarlo mucho, ya que la primera parte del entrenamiento de hoy jueves ha sido una hora de surf. Con la excusa de entrenar el tren superior he ido bien prontito a la playa, con la intención de remar y pillar alguna olita.

Vamos a ver, si he de ser sincero, ni he pensado en trenes inferiores ni en remar ni gaitas, tan solo quería surfear, tenía bastante mono la verdad, pues llevaba sin meterme al agua algo más de mes y medio, vamos, una eternidad.

De modo que a las 8.45 de la mañana ya estaba viendo el panorama, que por cierto no era muy alentador. Estaba la marea muy alta y aunque la olas marcaban bien no tenían demasiada altura y todavía no rompía nada.

Así que me he armado de paciencia y he decido esperar a que bajara algo la marea. Tenía de tiempo hasta las 11, pues estaba previsto que a esa hora el viento rolara de sur a norte. Y bueno, sin ser el baño del siglo, ni mucho menos, al final se ha animado algo la cosa y he podido pillar unas olitas durante una hora.

Para mañana sube el tamaño de las olas, lo malo que nos acompañara el viento norte, así que aun no tengo claro a que playa iré. Lo que sí se seguro es que surfearé en tierras cántabras.


Que bien me ha sentado después un buen platazo de pasta, pues a la tarde tocaba la segunda sesión de entrenamiento y había que reponer fuerzas. He dividido el entrenamiento en tres partes. 
1º 25 minutos trotando.
2º 25 minutos haciendo 5 series de 3x2 minutos ( tres a buen ritmo y dos de recuperación ). La verdad que los dos minutos de recuperación me los he tomado al pie de la letra, ya que iba prácticamente parado. Y digo tres minutos fuertes, pero fuertes para mi nivel, seguramente para cualquier otro corredor sería un paseo.
3º 25 minutos a ritmo un poco más fuerte que cuando voy rodando a trote. Después he finalizado con 4 minutos a ritmo muy bajo, a modo de vuelta a la calma.



El recorrido que he hecho a ido desde Galdakao hasta Lekubaso, concretamente hasta arriba, donde acaba el asfalto y empieza la pista. Ufff, todavía me estoy acordando del último repecho, que duro se me ha hecho...
Ya se ve, han sido en total 13 kilómetros y medio, a una velocidad media de 10 km por hora y con un desnivel de 439 metros. En la gráfica de la derecha se ve como el recorrido ha sido una especie de "sube y baja".

Viendo el tiempo total y el tiempo en movimiento, parece que he estado parado casi dos minutos. La verdad es que he estado un ratito parado, y la razón no es que necesitara descansar, sino que me he encontrado casi al final con mi amama, que iba dando un paseo, y he parado un momento para saludarla y darla un beso. Pero han sido menos de dos minutos los que he estado parado, por lo que no se hasta que punto es fiable el programa que utilizo, "My tracks"

Pues nada, para esto ha dado de si el día de hoy en materia deportiva.

Un saludo.





Entrenamientos del 4, 5 y 6 de Junio

El lunes empecé la tercera semana para la preparación de la Amurrio Trail Lasterketa. El sistema de entrenamientos que estoy llevando a cabo se trata básicamente de rodar entre semana en sesiones no más largas de una hora y media intercalando algún día series o fartleks, y un día del fin de semana hacer una tirada larga de entre cuatro y cinco horas ( ya os explicaré el fin de semana mi experiencia con las tiradas largas... ). También procuro un par de días por semana hacer algo de pesas, con especial hincapié en fortalecer el tren inferior de mi cuerpo, osea, mis "cachas".

Pues bien, los entrenamientos del lunes, martes y miércoles han sido bastante similares:
- El lunes rodé durante una hora en asfalto.
- El martes durante una horita y diez minutos estuve trotando en las pistas del monte Ganguren.
- Ayer miércoles algo más de una hora, esta vez por las faldas del Malmasín.






En esta foto os muestro los datos del entrenamiento de ayer, como veis, no me exprimí demasiado y fui bastante tranquilo. Espero no causaros ninguna tortícolis...


La verdad que no han ido mal estos entrenos, aunque me los he tomado con calma, pues todavía arrastro un esguince en mi tobillo derecho que me hice hace dos semanas. Además ayer mientras trotaba por los alrededores del Malmasín notaba que tenía los gemelos como una piedra, es decir, algo cargados. Tuve la suerte de que tenía hora con mi fisio, Asier, al que todos los que tenemos el gusto de conocerle le llamamos Guti. Hicimos media sesión de tratamiento del tobillo, que ya lo tengo bastante bien, y el resto lo empleó descargar los gemelos.

P.D: barkatu por lo de la foto, aver si investigo y la hago girar...

Objetivo: 23 de junio, Amurrio Trail Lasterketa

Pues sí, pronto llegará el día en el que haga mi estreno en una carrera de montaña, concretamente el 23 de junio en la Amurrio Trail Lasterketa. Será la primera edición de esta carrera, que además será Campeonato de Álava de carreras de montaña.

Mi objetivo para esta carrera es más que ambicioso: acabarla dentro del tiempo límite.

Sí amigos, en este blog creo que nunca habrá ninguna entrada en la que os anuncie que he ganado determinada carrera, este campeonato, aquella prueba,... 

Mi principal objetivo es ver que mejoro cada día, que las sensaciones en carrera o realizando cualquier tipo de actividad deportiva son cada vez mejores, disfrutar de cada entrenamiento en asfalto o montaña, pasármelo como un enano cada vez que entre al agua a hacer surf, sentir esa adrenalina cada vez que en invierno bajo por una pista de ski,... y si todas esta cosas las hago acompañado por Maitane, algún amigo o familiar para mi resulta doblemente gratificante.

Bueno, vamos al lío, así que os voy a dar a continuación unos datos sobre la Amurrio Trail Lasterketa:
- Se disputará el 23 de junio, dando comienzo a las 9:30 frente al ayuntamiento de Amurrio.
- Km: 28
- Desnivel positivo: 1.412 metros.
- Tiempo límite: 4 horas y 30 minutos ( cierre de la carrera a las 14 horas ).

De todas formas, para el que esté interesado en amurriotraillasterketa.blogspot.com.es podrá obtener información más detallada.

28 kilometrazos y 1.412 metros de desnivel.... los que me conoceís bien ahora os dareís cuenta de la razón por la cual mi objetivo es "simplemente" acabar la carrera.

Mi experiencia en carreras se límita a la I Herri Krosa de Galdakao, que se celebró el pasado 29 de abril. Me lo tomé con bastante calma y acabé muy entero, algo normal teniendo en cuenta que clavé los tiempos e hice cada unos de los poco de más de 8 km de lo que constaba la prueba en 5 minutos.

 La verdad que llevaba unos dos años con ganas de hacer alguna carrera de montaña, pero una serie de dificultades e impedimentos hacía siempre que no se pudiera producir mi debut: al principio porque remaba y tenía que esperar a que acabara la temporada, después por falta de entrenamientos, más tarde por diversas lesiones...

Pero bueno, parece que ésta sí que va a ser la buena y que en Amurrio con el apoyo de toda la gente que me rodea por fin podré competir en mi primera carrera de montaña. De manera específica solo la voy a poder preparar las últimas 5 semanas previas a la prueba, concretamente desde el 22 de Mayo, pero bueno, en relación a los entrenamientos que estoy siguiendo y sensaciones que tengo os hablaré en la próxima entrada.


Hasta pronto!!!!!!!!!

miércoles, 6 de junio de 2012

Kaixo guztioi!!

Hoy nace un nuevo blog. Y no nace por arte de magia, sino debido a la gran ilusión, orgullo y emoción que me crea este proyecto, además de gracias al ánimo y apoyo que he recibido por parte de amigos, familia y sobre todo de Maitane, mi chavala, para que creara ésto.

Dar este paso creedme que no ha sido sencillo, porque la relación  que siempre he tenido con la informática nunca ha sido nada buena, vamos, que soy muy pero que muy torpe con el ordenador. Es por ello que os pido disculpas por adelantado y algo de paciencia. Estoy seguro que mi hermano Aitor que controla mil veces más que yo estos temas me ayudará, al igual que algunos de vosotros que espero y deseo que me sigaís.

Creo que este blog será divertido e interesante, pues aquí es donde escribiré, contaré, narraré todas mis andanzas en los diferentes deportes que practico habitualmente. Vamos, que os voy a dar una chapa del horror... Estos deportes de los que os hablo son atletismo, trail, ciclismo, btt, eskupilota, surf, montañismo, remo, ski,..., es decir, deportes que se practican en plena naturaleza o euskal kirolak, como puede ser el caso de eskupilota.

Así que nada, mañana os espero de nuevo y os iré desvelando datos de mis entrenamientos para los diferentes objetivos que me he marcado a corto-medio plazo.

Un abrazo, aguuuuur